Jak dbać o piersi, by były zdrowe i zachwycały pięknym wyglądem?

Jak dbać o piersi, by były zdrowe i zachwycały pięknym wyglądem?

Piersi to jeden z najważniejszych atrybutów kobiecości. Zadbane potrafią zachwycać atrakcyjnym wyglądem przez długie lata. Zależy Ci, aby także twój biust prezentował się pięknie i młodo niezależnie od wieku? Zastosuj tych kilka wskazówek, a z pewnością utrzymasz go w dobrym zdrowiu i kondycji.

Przede wszystkim musisz pamiętać, że piękny biust to zdrowy biust. I jest to żelazna zasada, której należy się trzymać. Nie poświęcaj więc zdrowia, komfortu i wygody twoich piersi dla atrakcyjnego wyglądu, gdyż wcześniej czy później to się na tobie zemści. Do piersi, jak każdej części swojego ciała, trzeba podchodzić z miłością i szacunkiem. Tylko wtedy uzyskamy najlepsze efekty pielęgnacji.

Badania

Badania piersi to podstawa ich zdrowia. Pamiętaj więc o regularnym, comiesięcznym samobadaniu biustu, a także o wykonywaniu raz do roku usg, a po ukończeniu 50-tki także mammografii. Taka profilaktyka pozwoli wykryć wczesne zmiany chorobowe i sprawi, że leczenie będzie w 100% skuteczne.

Dieta

Dieta to podstawia zdrowia. Nie bez kozery mówi się, że jesteś tym, co jesz. Warto wiec zadbać o zdrowy, niskoprzetworzony i odżywczy jadłospis, który dostarczy nam niezbędnych składników odżywczych. Porzuć więc drastyczne diety odchudzające i zacznij się po prostu zdrowo odżywiać. Przyniesie to zdecydowanie więcej korzyści dla twojego organizmu, w tym piersi, niż ciągłe ograniczenia żywieniowe. Postaw na spore ilości owoców, warzyw, błonnika, węglowodanów złożonych, dobrej jakości białka w postaci chudego mięsa i ryb oraz zdrowych tłuszczów, zwłaszcza omega-3. W diecie dobrej dla piersi powinny znaleźć się cytrusy, ciemne winogrona i sok z nich, owoce morwy i czerwone wino. Składniki te zawierają reswratrol, który chroni organizm przed rozwojem nowotworów i spowalnia proces starzenia. Pamiętaj także o odpowiednim nawodnieniu, pij dużo zielonej herbaty oraz unikach alkoholu i papierosów.

Ćwiczenia na piękny biust

Zdrowe odżywianie to tylko połowa sukcesu. Jeśli chcemy, by nasze piersi pięknie się prezentowały, niezależnie od rozmiaru, warto zacząć regularnie ćwiczyć. Każda aktywność fizyczna będzie korzystna, gdyż poprawi ukrwienie biustu oraz dotleni go. Dobrze również włączyć do codziennych treningów ćwiczenia na wzmocnienie mięśni ramion, grzbietu i klatki piersiowej, które odpowiadają za podtrzymanie biustu i jego atrakcyjny wygląd. Wzmocnienie tych partii ciała, zmniejszy także dolegliwości bólowe mogące wynikać ze zbyt ciężkich piersi. Pamiętajcie jednak, by ćwiczyć zawsze w odpowiednio dobranym staniku sportowym, który utrzyma biust na miejscu i zapobiegnie niepotrzebnym przeciążeniom.

Masaż piersi

Jędrność i elastyczność biustu pomogą utrzymać także regularne masaże z wykorzystaniem odpowiednich balsamów. Dzięki temu poprawimy mikrokrążenie w skórze, która stanowi naturalny gorset utrzymujący nasze piersi. To od jej kondycji zależy ich wygląd. Z biegiem czasu skóra w tym miejscu traci na elastyczności, warto więc wspomagać ją odpowiednimi kosmetykami do biustu oraz codziennymi masażami. Świetnie sprawdzi się również masaż z wykorzystaniem strumienia wody o zmiennej temperaturze (raz zimnej, raz ciepłej).

Odpowiedni stanik

By nasz biust prezentował się jak najlepiej, potrzebuje wygodnego, a zarazem pięknego stanika. Wybierając go, trzeba pamiętać, by biustonosz był odpowiednio ciasny pod biustem i miał prawidłowo dobrane miseczki. Jeśli mamy z tym problem, warto skorzystać z usług brafitterki, która dobierze nam stanik idealny. Również panie o specjalnych potrzebach powinny poświęcić nieco czasu na dobór odpowiedniego stanika, zwłaszcza jeśli jest to biustonosz pooperacyjny lub bielizna dla Amazonek.

Mammoplastyka, czyli operacja zmniejszenia biustu

Mammoplastyka, czyli operacja zmniejszenia biustu

Biust należy do jednych z bardziej newralgicznych części kobiecego ciała. Zazwyczaj uskarżamy się na jego zbyt mały rozmiar. Co jednak w przypadku, kiedy biust jest naprawdę obfity i utrudnia nam codzienne funkcjonowanie. W takim przypadku z pomocą przychodzi chirurgia plastyczna.

Zabieg mammoplstyki polega na usunięciu nadmiaru tkanki tłuszczowej, zmniejszeniu gruczołu piersiowego oraz pozbyciu się nadmiaru skóry i tkanki podskórnej. Jest to dość skompilowana operacja, który wymaga specjalnych przygotowań i wykonywana jest po wcześniejszej konsultacji medycznej.

Mammoplastyka – wskazania

W przeciwieństwie do zabiegu powiększenia biustu, mammoplastyka wykonywana jest przede wszystkim z powodów zdrowotnych u kobiet, u których zdiagnozowano gigantomanię, czyli nieproporcjonalnie duży biust. Do zabiegu kwalifikują się zazwyczaj piersi, których łączna waga przekracza 4 kilogramy. Zbyt duże piersi bowiem nadmiernie obciążają kręgosłup, który zaczyna boleć oraz ulega zwyrodnieniom.

Innym wskazaniem jest także psychiczne nastawienie kobiety, której doskwiera zbytnia uwaga otoczenia wywołana jej piersiami, uczucie wstydu i zakłopotania. W grę wchodzą także tak prozaiczne, mogło by się wydawać, aspekty jak problemy ze znalezieniem odpowiedniej garderoby czy stanika. Do tego dochodzą utrudnienia związane z wykonywaniem codziennych czynności np. uprawianie sportów.

Przygotowania do zabiegu

Jak przed każdą operacją pacjentkę musi zbadać lekarz. Przede wszystkim jest to chirurg plastyk, który oceni, czy operacja jest konieczna. Gdy zostanie to potwierdzone, należy wykonać ogólne badania internistyczne, mammografię, a także udać się na wizytę u ginekologa, który potwierdzi stan zdrowia pacjentki. Ważną informacją, jest konieczność odstawienia ewentualnie zażywanej antykoncepcji hormonalnej na 1-3 miesięcy przed planowaną operacją.

Rekonwalescencja

Po przeprowadzonej mammoplastyce kobieta musi pozostać 1-2 dni w szpitalu na obserwacji. Po powrocie do domu, koniecznością będzie specjalny biustonosz pooperacyjny, który ustabilizuje piersi i zapobiegnie rozchodzeniu się szwów. Tego typu stanik, należy nosić około dwóch tygodni. Najlepszą tego typu bieliznę znajdziecie w sklepie internetowym Amoena.

Dobrą informacją jest fakt, że do pracy można wrócić już po tygodniu od operacji, o ile nie jest to praca fizyczna. Jednak na pełną rekonwalescencję trzeba czekać około roku. Szwy ściągane są między 15 a 20 dniem po operacji.

W pierwszych dniach i tygodniach nie wolno podnosić ciężkich rzeczy, a do lekkiej aktywności fizycznej można wrócić dopiero po miesiącu. Z tą intensywniejszą lepiej zaczekać do pół roku od zabiegu. Przez 6 miesięcy od wykonania mammoplastyki nie wolno także wystawiać się na słońce.

Powikłania

Jak w przypadku każdego zabiegu, tak i tu mogą wystąpić powikłania. Najczęstsze to krwotoki, stany zapalne oraz zakrzepy. Rzadziej może wystąpić obumarcie brodawki, utrata czucia w piersiach czy ich asymetria. W niektórych przypadkach zdarza się uszkodzenie przewodów pokarmowych, co może utrudnić w przyszłości karmienie piersią.

Mammoplastyka – koszt

Zabieg wykonywany prywatnie kosztuje od 4 do 14 tysięcy. Jeśli jednak mamy skierowanie od neurologa lub ortopedy, to można ubiegać się o refundację. Warunkiem jej uzyskania jest jednak zmniejszenie każdej piersi o co najmniej 500 g.

Samobadanie piersi

Samobadanie piersi

Samobadanie piersi jest podstawowym, niezwykle ważnym elementem w procesie wczesnego wykrywania raka piersi, kiedy to wczesne wykrycie stwarza duże szanse na wyleczenie. Samobadanie piersi składa się z dwóch etapów: oglądania stanu piersi oraz badania dotykowego – palpacji. Kobieta powinna prowadzić badanie w miejscu, gdzie można się skupić i zachować prywatność, najlepiej wieczorem, np. przed kąpielą lub udaniem się na spoczynek.

Samobadanie piersi – jak samodzielnie badać piersi

Piersi najlepiej badać się raz w miesiącu, między szóstym a dziewiątym dniem cyklu. Dobrze, gdy będzie to zawsze ten sam dzień, np. siódmy. Oto instrukcja, jak wykonać samobadanie piersi.

Samobadanie piersi przed lustrem

Unieś obie ręce do góry i sprawdź, czy nie widzisz zmian w kształcie piersi, kolorze skóry. Zobacz, czy skóra się nie marszczy, a brodawki nie są wciągnięte. Oprzyj ręce na biodrach i przeprowadź takie same obserwacje. Ściśnij kolejno brodawki i przyjrzyj się, czy nie wycieka z nich jakiś płyn.

Samobadanie piersi pod prysznicem

Gdy skóra jest namydlona, łatwiej wyczuć wszelkie zmiany. Lewą rękę połóż z tyłu głowy, a prawą na lewej piersi. Lekko naciskając trzema środkowymi palcami, zataczaj drobne kółeczka wokół piersi, z góry na dół i z powrotem. Tak samo skontroluj drugą pierś. Sprawdź, czy nie wyczuwasz zgrubień lub guzki.

Samobadanie piersi na leżąco

Połóż się na łóżku płasko, bez poduszki. Pod lewy bark wsuń zwinięty w rulon ręcznik, a lewą rękę włóż pod głowę. Trzema środkowymi palcami prawej ręki zbadaj lewą pierś. Wykonuj te same ruchy jak pod prysznicem. Powtórz to samo z drugą piersią. Leżąc, zbadaj lewą ręką prawą pachę, potem prawą ręką lewą pachę. Tak sprawdza się, czy węzły chłonne nie są powiększone, czy pod palcami nie wyczuwamy zgrubień.

Sposoby badania piersi

Ruchy w kształcie koła zgodne ze wskazówkami zegara – od zatoczenia największego koła po obwodzie piersi, wykonując przy tym małe kółka prostopadle do kierunku ruchu, i przesuwając się ruchem spiralnym zgodnie z ruchem wskazówek zegara aż do brodawki.

Ruchy promieniste – należy podzielić pierś podobnie do tarczy zegara i przesuwać dłoń od brodawki w kierunku godziny 12, a następnie 1, 2, 3 itd., zataczając niewielkie koła

Ruchy góra – dół – w celu badania, pierś dzieli się na wąskie pionowe paski, a następnie kieruje się ruch ręki na przemian do góry i do dołu zataczając małe koła.

Zachęcam wszystkie kobiety do badania piersi , bo tylko wtedy kiedy dokładnie będziemy znały budowę naszych piersi spowoduje , że będziemy zdrowe i unikniemy przykrych konsekwencji jakie niesie za sobą choroba nowotworowa – rak piersi.

Zapraszam na warsztaty 11.03.2017

ALEKSANDRA NOWAK POŁOŻNA